في بعض الأيام نجد صعوبة في القيام بالأعمال الشائعة التي نعتاد عليها، ونرغب في الاستلقاء في السرير لأسباب مختلفة مثل وجود مهمات متعددة في العمل، أو لديك الكثير من الأفكار في ذهنك. وبغض النظر عن السبب، فإن ممارسة الرياضة تساعد على التخلص من تلك الحالة.
يتمتع الأنشطة الرياضية بقدر كبير من الحيوية والتحسن الشعوري، ولكن من الممكن أن نشعر بالإرهاق والتعب خلال ممارسة التمارين، حيث يتطلب ذلك استنفاد الطاقة المتاحة في الجسم.
لهذا السبب، استطاع موقع فوريفر سوق انتقاء الارشادات الأكثر فائدة للياقة البدنية والمكملات الغذائية الحيوية عند الإحساس بالتعب.
نصائح عامة للممارسة الرياضة
1. التعرف على سبب المشكلة
يهم بشكل كبير لمواصلة ممارسة الرياضة أن تسأل نفسك عند الإحساس بالتعب: “هل أشعر بالتعب حقًا؟” و “لماذا أشعر بالتعب؟”
يمكن أن يوجد سبب شرعي وراء التعب أثناء ممارسة الرياضة بدون اشتداد الحافز، ولذلك يتم توجيه النصح دائمًا بالتركيز على جسدك والحذر من العوامل التي تجعلك تشعر بالتعب في رأسك.
إذا ما تكررت الأسباب نفسها بشكل مستمر، عليك أن تجري محادثة جادة مع نفسك وتحدد بعدها نظام التمارين الأمثل بالنسبة لك.
2. احصل على التغذية المناسبة
غالباً ما تشعر بالتعب والجوع في نهاية اليوم، وذلك لأنك لم تتناول كمية كافية من الماء أو الوجبات الغذائية المتوازنة التي تحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات والدهون، وأيضاً لعدم تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية.
تأكد دائمًا من شرب كميات مناسبة من الماء يوميًا (8 أكواب على الأقل) وزيادة تناول الأغذية الغنية بالبروتينات والفيتامينات المختلفة.
يمكن التحقق من أجهزة الجسم وتعزيزها من خلال تبني نظام غذائي صحي ومتوازن، مع تناول كميات كبيرة من الخضروات والفاكهة لتمكين الجسم من القيام بالتمارين الرياضية بشكل ملائم.
3. احصل على نوم أفضل بالليل
وفقًا للعديد من المؤسسات المتخصصة أن يحظى الشخص البالغ العادي بنوم ما بين 7 إلى 9 ساعات كل ليلة، وذلك تفاديًا للتعب والركود وضعف الأداء الرياضي العام. لذا، من الأهمية بمكان النوم بشكل جيد للحصول على أفضل النتائج.
يتمثل الوقت المناسب الذي يعمل فيه الجسم على إصلاح نفسه من الإجهاد البدني الذي يمر به في النهار في النوم.
إذا كانت ممارسة الرياضة بدون نوم، فهو مؤشر على عدم تعافي جسدك بالكامل من الإجهاد الذي تعرض له خلال اليوم السابق، وإذا مارست الرياضة في اليوم التالي فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم الأثر الضار على جسمك.
4. تمرن مع صديق
إذا كانت ممارسة التمارين الرياضية مملَّة للغاية إلى درجة أنه لا يمكنك القيام بها بمفردك، فيجب أن تحاول الحصول على صديق ليصبح شريكك كدافع؛ حيث إن الشعور بأن شخصًا آخر يعتمد عليك للحضور سيقلل من احتمالية غيابك عن جلسات التمارين.
أفضل شيء هو أن لديك شخص يمكن التواصل معه، ورؤية تمرين صديقك يمكن أن تحفزك لتحسين مهاراتك، كما يمكنك مشاركة النصائح والاحتفال بالتقدم المحرز معًا.
ووفقًا للأبحاث، تزيد كفاءة التمارين الرياضية والتمارين المختلفة عندما يوجد شخص آخر يمارسها معًا.
5. تمرن مباشرة بعد العمل
في حال شعورك بالإرهاق والتعب بعد العمل، عدم فعالية العودة للمنزل في إعادة النشاط بل ستزيد فقط من إيجاد الأعذار لعدم ممارسة الرياضة، حيث ستشعر بالرغبة في البقاء والجلوس على الأريكة بدلًا من ممارسة التمارين الرياضية.
ينصح بالتوجه مباشرةً إلى مكان التمرين الرياضي بعد العمل لتقليل فرص الاسترخاء، ويُمكن حمل الملابس الرياضية إلى مكان العمل وتعيين منبهات لتذكيرك بوقت التمرين لعدم تفويته.
6. ركز على الفوائد والأهداف الخاصة بك
إذا كنت تشعر بضعف في الطاقة، فلا ينبغي أن تكون هذه الحالة دافعًا لتجنب ممارسة التمارين الرياضية، بل على العكس، فإن ممارسة التمارين الرياضية هي ما يمنح الأشخاص الطاقة.
من الأهمية بمكان التركيز على فوائد الرياضة حتى تكون إيجابية ومحفّزة لك، ويُنصح بالتفكير في ما يحفّزك على ممارسة الرياضة، فالإيمان الشخصي بمنفعتها يشجّع على الالتزام بها، ومعرفة الفوائد تخلق مسارًا ناجحًا.
مكملات فوريفر الغذائية
بإمكانك الاعتماد على بعض المكملات الغذائية المنتجة من قبل شركة فوريفر ليفنج الأمريكية، حيث تتمتّع تلك المكملات بالغنى بالبروتينات والفيتامينات المهمّة لدعم أجهزة الجسم وتمكينها من ممارسة الرياضة بشكل فاعل.
ومن تلك المكملات:
أرجي بلس
يزوّد منتج أرجي بالجرعة اليومية الموصى بها من حمض الأميني الأساسي المعروف باسم “الجزيء المعجزة” أو الأرجينين وهي خمسة جرامات من الحمض، والذي يلعب دورًا هامًا في تحسين قدرات الجسم بدقة لممارسة الرياضة بشكل سليم.
يتم تحقيق ذلك بدءًا من الدعم المستمر لخلايانا الأساسية، وتقوية إفراز أكسيد النيتريك الذي يساهم في تحفيز تدفق الدم لأعضاء الجسم المختلفة، مثل العضلات، وهو يحتوي على فيتامين د الضروري لنمو العضلات.
يميز هذا المكمل المتنوع بتقديمه مجموعة من الفواكه والفيتامينات المحسنة للطاقة التي تدعم جسمك بشكل كامل، وبالإضافة إلى ذلك يوفر لمشروبك المفضل نكهة التوت الشهية.
مكونات إي أر جي أي بلس
- الأرجنين
- مستخلص العنب
- الرمان
- فيتامين د
- فيتامين سي
مميزات أرجي بلس
- يدعم دعم إنتاج أكسيد النيتريك، وهو مركب معروف باسم الجزيء المعجزة.
- تحتوي كل حصة على خمسة جرامات من الأرجنين
- زيادة الترويق الدموي لجميع الخلايا والعضلات في الجسم.
- دعم نظام القلب والأوعية الدموية بشكل عام
- تحسين كفاءة جهاز المناعة
- تعزيز الأداء البدني والعضلي الرياضي
- تقوية وتحفيز العضلات الجسم المختلفة
- دعم صحة وقوة العظام والهيكل العظمي
- دعم التمثيل الغذائي الصحي
- يتميز بنكهة التوت اللذيذة
- غني بالفيتامينات، مثل فيتامين سي، دي، ب6، ب12، وحمض الفوليك.
كيفية الاستخدام
يُنصح بخلط مزيج من تركيبة “إي أر جي أي بلس” جيدًا مع 240 ملًّا من الماء أو أي مشروب آخر، مرَّة واحدة يوميًا.
نصائح الاستخدام
- يمكن خلط عبوات “أرجي بلس” مع عصير جل الألوفيرا أو نكتار الألوفيرا بيري.
- التزام بشرب منتج الإي أر جي أي بلس من فوريفر بانتظام يوميًا لفترة زمنية مناسبة.
- يجب التركيز على أهمية الالتزام بنظام غذائي صحي بجانب استخدام المكملات الغذائية.
فوريفر لايت ألترا
يعد البروتين أحد العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد على تعزيز القدرة على ممارسة الرياضة والحفاظ على اللياقة الصحية والتوازن الغذائي للجسم. يمكن الحصول على جرعة البروتين اللازمة من منتج فوريفر لايت ألترا من فوريفر ليفنج.
تتضمن كل حاوية من هذا المنتج 17 جرامًا من البروتينات النباتية الطبيعية، وهي متاحة بنكهتين لذيذتين وهما الشوكولاتة والفانيليا.
صُمِّم هذا الطعام ليكون مستعِدًّا بسهولة ويمكن تناوله في وجبات الإفطار والعشاء، وهو مصدر للفيتامينات والمعادن الموصى بها في اليوم، ويحتوي على قليل من الكربوهيدرات، كما يُمكِن استخدامه كبديل للوجبات الأخرى بسبب احتوائه على الأمينوتين.
هذا النظام الإنزيمي محمي ببراءة اختراع، ويعتبر إضافة ممتازة لنمط حياتك الغذائي والرياضي الصحي.
مكونات فوريفر لايت ألترا
- 18 نوعًا من البروتينات الطبيعية
- ألياف البريبايوتك
- نظام إنزيمات الأمينوتين
مميزات لايت ألترا
- المساهمة في بناء كتلة العضلات
- يُوفّر كل وجبة 17 غرامًا من البروتين الطبيعي النباتي.
- مصدر غني بالفيتامينات والتغذية
- يعمل على دعم نمط حياة صحي يقلل من تناول الكربوهيدرات.
- يلعب دورًا فعالًا في إنقاص الوزن
- يعد وجبة خفيفة ومغذية سهلة التحضير
- خالٍ من السكر والدهون والكربوهيدرات
- يمكن الاختيار بين اثنتي النكهتين من الشوكولاتة والفانيليا.
- يعزز عملية الهضم الصحي
- يساعد على الشعور بالامتلاء
كيفية الاستخدام
يتم خلط مقدار ملعقة واحدة مستوية (تكون متوفرة مع العبوة) من المخفوق فوريفر لايت ألترا مع 250 ملل حليب خالٍ من الدسم في كل جلسة يومية، ويتم التأكد من هز العبوة جيدًا قبل الاستخدام.
كما يمكن خلطه مع مسحوق الثلج أو الفاكهة.
نصائح الاستخدام
- تناول حصتين من فوريفر لايت ألترا يوميًا
- من المهم إستمرار استهلاك مشروب اللايت ألترا لفترة من الزمن المناسبة.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم
- مراعاة أهمية اتباع نظام غذائي صحي إلى جانب المكملات الغذائية
فوريفر فاست بريك
بوسعك الحصول على الكمية اليومية المطلوبة من البروتين عبر منتج فوريفر فاست بريك الذي يدعم قدرات الجسم في ممارسة التمارين الرياضية، إذ يتميز بصيغة جديدة تحتوي على قليل من السكر، ومزيد من الألياف والبروتين.
يتميز هذا النموذج بالنكهة اللذيذة للشوكولاتة مع زبدة الفول السوداني، والذي يحتوي على 11 غراما من البروتين، وبالتالي يمكنك استخدامه كبديل لأي وجبة يومية، أو عند الحاجة لزيادة الطاقة لممارسة المزيد من التمارين الرياضية.
يتضمن القالب هذا مجموعة من الفوائد الغذائية، وخاصة الفيتامينات والمعادن التي تساعد في تحفيز عملية الأيض للدهون والكربوهيدرات؛ وهذا يعني أنه سيكون له دورٌ رئيسي في دعم أهداف الصحة واللياقة البدنية الخاصة بك، وتزويدك بالطاقة والحيوية التي تحتاجها للاستمرار في نشاطاتك بشكلٍ متواصل.
مكونات فوريفر فاست بريك
- الألياف
- شوكولاتة الحليب
- زبدة الفول السوداني
مميزات قوالب فاست بريك
- يحتوي على 11 جرامًا من البروتين النباتي
- يمكن استبدال الوجبات به
- يساعد على تعزيز طاقة ونشاط الجسم
- تتميز المزيج بنكهة شهية ولذيذة من زبدة الفول السوداني والشوكولاتة.
- خال من الدهون المتحولة أو الكولسترول
- يساعد على الشعور بالامتلاء وسد الشهية
- غني بالفيتامينات الطبيعية والمفيدة
- يساعد في عملية إدارة الوزن
- يعمل على تعزيز الهضم الصحي
كيفية الاستخدام
لا ينبغي استبدال أكثر من وجبتين يوميًا بألواح فوريفر فاست بريك، فيجب تناول وجبة ثالثة متوازنة.
نصائح الاستخدام
- يجب أن يكون الالتزام بتناول طعام صحي ومتوازن ضرورياً.
- يراقب التغذية التي يتم تناولها من حيث السعرات الحرارية يوميًا.
- أهمية ممارسة التمارين الرياضية
كيفية الحصول على منتجات فوريفر
أصبح بإمكانك الآن الحصول على جميع منتجات فوريفر واستخدامها بسلامة تامة دون أي قلق بشأن تأثيرها على البيئة أو الجسم، إذ إنها آمنة تماماً بنسبة 100%.
تمتع الآن بشراء المنتجات الأصلية المُقدمة من شركة فوريفر ليفنج الأمريكية من خلال موقع فريفر سوق.
الآن بإمكانك طلب أي منتج من فوريفر واستلامه في منزلك لجميع الدول العربية وخاصة دول الخليج، عن طريق موقع فوريفر سوق والتواصل معنا.
استفد من تخفيض رائع عندما تطلب من الوكيل المعتمد فوريفر الخليج العربي واستلم المنتج في أي مكان تتواجد فيه، واختر الطريقة المناسبة للشراء بحسب تفضيلك.
الطريقة الأولى:
من خلال المتجر الإلكتروني:
عندما تطلب من المتجر الإلكتروني، ستتاح لك الفرصة للاستمتاع بالعديد من المزايا المذكورة أدناه.
- لا حاجة لاستخدام بطاقات الدفع الإلكتروني أو بطاقة الائتمان عبر الإنترنت.
- بإمكانك دومًا اختيار خيار الدفع عند استلام الطلب.
- عملية تسجيل الطلب سهلة وبسيطة، حيث يكفي إضافة المنتج إلى سلة المشتريات والقيام بإتمام الخطوات المطلوبة.
- سيتم توصيل الطلب إلى باب المنزل أو العنوان المحدد في غضون 48 ساعة فقط.
- بعد تنفيذ الطلب، يتواصل المندوب المختص لتحديد الموعد والمكان المثالي للاستلام.
- لا يوجد زيادة ضريبية في السعر المعروض على المتجر الإلكتروني وتشمل جميع الضرائب.
- عندما تكون متاحة، يمكنك أن تستفيد من العروض المتوفرة على صفحة المتجر الإلكتروني.
- تحدد قيمة التوصيل وتُضاف إلى سعر المنتج وفقًا للمنطقة ومكان الاستلام.
الطريقة الثانية:
يمكنك طلب عبر تطبيق الواتساب
