أسباب عدم خسارة الوزن مع الرجيم والرياضة والاشياء التى تساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن بسرعة

محتويات

أسباب عدم خسارة الوزن مع الرجيم والرياضة والأشياء التى تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن بسرعة

 

الإهتمام بالجسم والتغذية لخسارة الوزن :

الصحة الجيّدة لا تأتي إلّا باإلتزام الفرد بأسلوب تغذية جيّد،

فالتغذية المناسبة والصحيحة هي الأنجح للقضاء وللوقاية من الأمراض المنتشرة بشكل كبير تدريجيا في كل أنحاء العالم

وفي محيطنا الذي نعيش به وللحصول على قسط كبير من الصحة النفسية والجسدية،

فمن الضروريات أن يحتوي طبق الطعام الخاص بنا على جميع العناصر المغذية والتي تهب للجسم ما يحتاج من الطاقة ومنها الفيتامينات بأنواعها والسكريات والبروتينات والدهونكما يجب أن تحتوي الوجبة الغذائية في مضمونها على فائض كبير من الأملاح  والعناصرالمعدنية والطريقة  المناسبةالسليمة هي التغذية المتزنة مع عدم الاقتراب من الوجبات الجاهزة والمحفوظة وخاصة الوجبات السريعة مثل الهامبرغر والهوت دوج، فطرق حفظ مثل هذه الوجبات لها تأثير سلبي على محتواها من الفيتامينات والأملاح المعدنية كما أنّ بعض أساليب ووسائل الحفظ تستخدم مواد كيميائية تغيّر من البناء الطبيعي لهذه المواد الغذائية.

هل تصاب بالحرج عند رؤية جسمك في زيادة تصاعدية كل يوم، فماذا يمكن أن يحدث؟ هل تعرف الحل؟ هل تعلم بأن عند حدوث أي مشكلة في الجسم فإنها تؤثر على باقي الجسم؟ هل تريد إنقاذ نفسك الآن هل تأمل في وجود الإسعافات الأولية للتخلص من هذه المشكلة؟ حسناً يجب معرفة مسببات المشكلة وعواملها أولا، ويكفي أن تعرف أنك معنا في أيد أمينة.

التغذية السليمة لخسارة الوزن وإحتياج الجسم اليومى

التغذية السليمة لخسارة الوزن وإحتياج الجسم اليومى

تعرف على احتياج الجسم اليومى وكيفية التغذية السليمة لتخسيس السريع بطريقة صحية وآمنة

التغذية السليمة وإحتياج الجسم اليومى:

يقصد بالتغذية السليمة الإعتماد في الحياة اليومية على تناول ما يناسب متطلبات الفرد العادي والذي يتطابق مع الحالة العمريةوحالة الجسم

فيحصل الجسم على ما يحتاجه من الموارد والعناصر المفيدة له وذلك بهدف الإبتعاد عن الإصابة بالأمراض

المزمنة والمعدية والموجودة في البيئة والتمتع بصحة وعافية طوال مشوار حياتك، وذلك لا يأتي إلاًّ بإعتماد وتطبيق جدول الوجبات الغذائية الصحية التي أوصى بها خبير التغذية لكي تحافظ على صحتك من الضرر.

 

التغذية بعد الرياضة لتخفيف الوزن والوصول للوزن المثالي :

ماذا تأكل بعد المجهود الرياضي البروتين عند الانتهاء من التمرين تحدث عمليتان في الجسم

وهما: تكسر بروتين العضلات، وبناء البروتين الخاص بالعضلات

وتكون عملية الإزالة البروتين أعلى من عملية البناء، وعند إعتماد البروتين يتم الحد من الفارق بين الهدم والبناء، وذلك يعني معالجة، وبناء عضلي سريع، وكان الخبراء سابقاً ينصحون بتناول البروتينات سريعة التحلل، مثل الواي بروتين، ومكملات الأمينو،

إلاَّ   أن الأبحاث الحديثة الدقيقة أشارت إلى  أن البروتينات السريعة ليس لها ميزة استثنائية عن الطعام الطبيعي في التقليل من تكسير البروتينات، وزيادة تخليقه بالعضلات، أما بعض أنواع البروتينات الأكثر سرعة فهي تدخل في الدم، وتهرب منه سريعاً الأمر الذي لا يخلق بيئة متواصلة لبناء العضلات، وذلك يجعله يذهب إلى الأعضاء الداخلية بدلاً من العضلات، يعتمد بتناول أي وجبة فيها لحوم، أو أي بروتين حيواني بعد الإنتهاء من الجهد البدني الممارس، ويجب الحرص على إستهلاك ما يُقارب 40-60غم من البروتين.

 

الكربوهيدرات وقد ظهر أن بأن الحصول على السكريات السهلة تزيد خلق هرمون الأنسولين الذي يوصل المغذيات للعضلات، غير أن هناك من أثبت بأن إستهلاك الكربوهيدرات المعقدة يملأ مستودعات الجليكوجين في العضلات، ووجد أيضاً  أن أهمية ما يعود على الفرد بعد التمرين هو إعادة ضخ غرف الجليكوجين بالكبد.

كلين9 أفضل منتج وحبوب للتخسيس و خسارة الوزن بسرعة كبيرة بدون رياضة كثيرة ونتائجه خلال أيام،
كلين 9 من شركة فور ايفر سوق هو عبارة عن برنامج غذائي و برنامج مكملات يتم اتباعه لمدة 9 أيام حيث تباع حقيبة تحتوي على مكملات غذائية و بدائل وجبات وتعتمد عليهم لمدة 9 أيام فقط للتنحيف و تطهير الجسم من السموم

طريقة استخدام كلين9 تعرف على جميع مكوناته وفوائدها واضرارها 

علاقة الدهون بإنقاص وخسارة الوزن :

هناك البعض يقول بأن تناول الدهون يبطىء من هضم الطعام سريعاً، مما يحدث تأخر فجائي في إمتصاصه، وليس بالمهم الأخذ في الحسبان لسرعة تحلل البروتين، والكربوهيدرات عند حدوثه، حيث أثبتت الدراسات بأن من يستهلكون اللبن كامل الدسم بعد التمرين تحدث لديهم زيادة في الإنتاج والإفراز للبروتين أكثر ممن يقررون اللبن خالي الدسم، ولم يصل الباحثون  لإيجاد أي تفسير لذلك التأثير الإيجابي عدا إحتواء اللبن على الدهون. فلماذا نحتاج للطعام بعد أداء الجهد البدني الممارس لإعادة شحن الأماكن المُستهلكة، إستعادة الحيوية، أو وقود العضلات، والتي توجد في الكربوهيدرات التي أزيلت خلال التمرين. زيادة الكتلة العضلية، إستعادة العصير المفقود خلال التمرين الرياضي،إستعادة الكميات المفقودة خلال ممارسة المجهود البدني، إستعادة الطاقة التي نحتاجها لشحن العضلات، وإصلاح الأنسجة التالفة، وبناء أنسجة جديدة.

هل لازلت مهتم بمعرفة جميع الأسباب المؤدية لزيادة الوزن؟ يوجد الكثير من العوامل؟ ولكن من المحتمل أن شعرك لن يحتاج كل هذا الوقت؟ هل يمكن أن تتخيل إرتفاع الوزن في مناطق كثيرة وواضحة في الجسم فهل أنت مستعد لخوض هذه التجربة المحزنة مرة أخرى إذا إليك الكنز والهدية المصحوبة بالإسعافات الأولية كلين 9 سارع واحجز دورك الان في هذا المنتج فأنت تحتاجه بالتأكيد. تخلص من تجربتك المحزنة الاّن، يمكنك أيضا الإسراع في طلب المنتج الان ثم العودة للإستزادة بالمعلومات ولكن تأكد من حصولك على الهدية سارع بالإقتناء الاّن.

التغذية السليمة المتوازنة :

يقصد بالتغذية المتوازنة تناول أغذية تحتوي على جميع العناصر الغذائية الرئيسية الضرورية لسلامة النمو وإمداد الجسم بالطاقة ومقاومة الأمراض، ولا يوجد غذاء واحد متكامل يحتوي على هذه العناصر الغذائية؛ لذا يجب تناول مجموعة من الأغذية في الوجبة الواحدة لضمان الحصول على هذه العناصر، ويقود هذا إلى الحديث عن أنواع الطعام باعتبار وظيفتها في الجسم وهي:

 

مكونات النظام الغذائي الصحي :

النظام الغذائي الصحي هو باختصار: تناول تشكيلة واسعة من الأطعمة بكميات متوازنة، ليس الهدف منها الحصول على الكثير من السعرات الحرارية أو التركيز على صنف واحد من الأطعمة، ويقسم الغذاء إلى خمس مجموعات رئيسية ضمن الهرم الغذائي هي: الفواكه، الخضار، اللحوم والسمك والدجاج والبيض والمكسرات والبقوليات، الخبز والأرز والمعكرونة، الحليب ومشتقاته اللبن واللبنة والجبنة.

 

الأكل بعد الرياضة لإنقاص و خسارة الوزن :

البيض مع خبز القمح الكامل: هذان المكوّنان هما المفتاحان الرئيسيان للوجبة الصحيّة المثالية بعد التمارين، لأنّ البيض يحتوي على كميّة قليلة من السعرات الحرارية، ويحتوي على البروتين، وهي من بيض الأطعمة القليلة التي تحتوي على الفيتامين D .

حبوب الكينوا المسلوق: يوجد فيه الكثير من الفوائد التي لا يُمكن لأي نوعٍ من الحبوب أن ينافسها فيها، ومن أهمّها البروتين الذي يُعد من أهم العناصر الغذائية للحصول على جسمٍ صحيٍ ورشيق، ويحتوي على كميّة كبيرة من الألياف التي تمد الجسم بشعور الشبع.

 

اقوى منتج لخسارة الوزن فوريفر برو إكس 2

اقوى منتج لخسارة الوزن بأقل مجهود فوريفر برو إكس 2

فوريفر برو إكس 2 :

يجد الخبراء الآن أن كمية كافية من البروتين تلعب دورا هاما في برنامج خسارة الوزن

خاصةً عندما يقترن مع اتباع نظام غذائي معقول وممارسة التمارين الرياضية بانتظام

توفر أكياس برو إكس 2 اللذيذة مزيج خاص من بروتين الصويا وبروتين مصل الحليب المركز جنبا إلى جنب مع 2 غرام من الألياف الغذائية للمساعدة في بناء العضلات وتحقيق أهداف إدارة وزنك.

البروتين يساعدك على أن تشعر بالشبع، مما يساعد على التحكم بالشهية لذلك فلن تفرط في أكل وجبتك التالية وبالتالي لن تكتسب السعرات الحرارية العالية المحملة بالكربوهيدرات,

وايضاً يساعد البروتين على أن تصبح عملية الأيض أو التمثيل الغذائي

أكثر نشاطا داخل الأنسجة الدهنية وبالتالي دعم عملية التحكم بالوزن

إن فول الصويا ومصل اللبن هما بروتينات عالية التركيز ومعروفة لفوائدها في بناء ودعم الأنسجة العضلية.

مصممة لتوفير بروتين إضافي لدعم برنامج إدارة وزن صحي، أو لتناول وجبة خفيفة لذيذة وانت في الخارج، هذا المنتج خالي من مادة الجلوتين.

 

كيف تكتشف أخطائك لحرق الدهون المخزنة بالجسم :

  • شعور بالجوع بعد التمارين الرياضية وتناول الوزيد من الطعام .
  • ممارسة التمارين في أوقات غير مناسبة مثل بعد الأكل مباشرة .
  • تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
  • إختلاف إستجابة الأجسام للتمارين الرياضية.
  • الممارسة بمجهود كبير خلال الأيام الأولى فيضطر الجسم لزيادة الهرمون الخاص بالكوليسترول فيزيد الوزن .
  • ممارسة تمرين رفع الأثقال فهو لا يحرق الدهون.
  • عدم أخذ الوقت الكافي من النوم وهو ما يحتاجه الجسد بقوة.
  • ممارسة التمارين بصورة خاطئة.

 

أهم الوسائل المساعدة على التخسيس :

 

شرب الماء يساعد فى خسارة الوزن :

يحتاج جسم الإنسان إلى شرب كميات كبيرة من الماء لترطيب الجسم والتخلص من السموم،

ويساعد الماء في حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد

كما أنه يساعد في الشعور بالإمتلاء لفترات طويلة مما يجعل كميات الطعام التي تتناولها أقل بكثير من المعتاد،

ومن الضروري اتباع بعض النصائح عند شرب الماء اهمها عدم اضافة السكر أو العسل للماء قبل تناوله، كما أنه لمن الضروري عدم الإعتماد كليًا على الماء بدون تناول الطعام فهذا يضر بالجسم ويجعله ضعيفًا حيث يحتاج الجسم بإستمرار للكثير من العناصر التي لا توجد بالماء وهي لا تحل محل الطعام.

 

الإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف تساعد على التخسيس و خسارة الوزن :

تعتبر الأطعمة الغنية بالألياف عناصر هامة للتخلص من الوزن الزائد بسهولة حيث تساعد على سرعة الهضم وتمنع حدوث مشكلة الإمساك كما أنها تساعد على خفض نسبة الكوليسترول بالدم، هذا إلى جانب قدرتها على منحكِ الشعور بالإمتلاء لفترات طويلة لأنها تصنع كتل بداخل المعدة تقلل الشعور بالجوع

تتمثل الأطعمة الغنية بالألياف في الخضروات والفواكة الطازجة مثل التفاح والخس والخيار والكرنب.

 

تجنب السكريات والأطعمة الدسمة :

من الضروري أن تتجنب المشروبات الغازية والأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية فهي تسبب فشل جميع محاولات خسارة الوزن، فيجب الحرص على تناول الأطعمة المتوازنة التي تقل فيها نسبة الدهون والسعرات الحرارية مع الإكثار من تناول الخضروات والفواكة.

 

النوم لساعات كافية يساحد على تخفيف وخسارة الوزن :

يعد النوم لعدد ساعات كافية يوميًا والحصول على قسط من الراحة خلال النهار من أكثر العوامل التي تساعد في انقاص الوزن حيث أكد الخبراء أن أخذ قسط من الراحة ولو لمدة 10 دقائق فقط والإبتعاد عن زحمة الحياة اليومية يساعد كثيرًا في انقاص الوزن.

 

ممارسة التمرينات الرياضية بإنتظام لخسارةالوزن :

تساعد التمرينات الرياضة على التخلص من الوزن الزائد بفعالية كما أنها تساعد على حرق الدهون وشد الجسم خاصة تلك التمارين الخاصة بمنطقة البطن، ومن الضروري الحرص على أداء التمرينات لفترة محددة يوميًا والتي تتراوح ما بين 30 إلى 40 دقيقة مع الحفاظ على اتباع نظام غذائي متوازن للتخلص من الوزن الزائد بسهولة وفي اقصر وقت ممكن.

 

تطهير النظام المعوي :

في حالات الإمساك أو عدم انتظام حركة الأمعاء واضطرابات المعدة من الضروري القيام بعملية تنظيف للجهاز المعوي وتطهيره مما يساعد في التخلص من الإنتفاخ والغازات والسموم.

 

تناول كميات كبيرة من السعرات الحراريّة :

حيث يمكن أن يزيد الشخص من تناول الطعام بعد بدئِهِ بممارسة التمارين الرياضيّة، ولذلك يُنصح بالاحتفاظ بدفتر ملاحظات وتدوين كل ما يأكله الشخص خلال اليوم، وذلك لتحديد كمية السعرات الحرارية المُتناولة، وتُساعد هذه الخطوة على إجراء تعديلات على النظام الغذائي وكميّات الطعام.

 

عدم تناول كميّات كافية من السعرات الحراريّة:

فيمكن أن يؤدّي تناول كميّة قليلة من السُعرات الحراريّة أيضاً إلى إعاقة خسارة الوزن؛

إذ يمكن أن يتسبّب تقليل كمية السعرات الحرارية المُتناولة الى الحدّ من خسارة الوزن؛

وذلك لأنّه قد يبطئ عمليات الأيض في الجسم.

عدم إعطاء الجسم الوقت الكافي للاستجابة: ففي بعض الأحيان قد لا يستجيب الجسم بسرعة للتمارين الرياضيّة؛

حيث يحتاج الجسم لإجراء التعديلات للتكيّف مع زيادة النشاط وقلّة السعرات الحراريّة المُتناولة، لذلك يجب منح الجسم عدّة أسابيع أو أشهر حتى يستجيب وتبدأ خسارة الوزن، ومن جهةٍ أخرى فإنّه في بعض الأحيان قد يقلّ الوزن ثمّ يتعرّض الجسم للإصابة أو المرض ممّا يعيق خسارة الوزن.

 

فوريفر ثيرم لتخسيس وحرق الدهون بالجسم بسهولة

فوريفر ثيرم لتخسيس وحرق الدهون بالجسم بسهولة

فوريفر ثيرم لتخسيس وحرق الدهون كلين9 :

يساعد مزيج الشاي الاخضر والجوارانا والكافيين الطبيعي والقليل من توت العليق في تعزيز مستويات الطاقة وتحفيز عملية الايض.

كما يساعد فيتامين ب الجسم في أيض الكربوهيدرات والبروتينات والدهون.

يساعد هذا المزيج الفعال من الخلاصات النباتية والعناصر الغذائية في تحقيق أهداف خسارة الوزن.

 

فوائد ومزايا فوريفر ثيرم :

يعزز عملية الأيض (التمثيل الغذائي) لمساعدتك في تحقيق أهداف إدارة الوزن

عندما تستخدم بالاقتران مع اتباع نظام غذائي صحي وبرنامج التمارين الرياضية.

 

يوفر نباتات و مغذيات قوية للمساعدة في دعم توليد الحرارة في الجسم مما يساعد في حرق الدهون.

 

فوريفر ثيرم Forever Therm

فوريفر ثيرم وهي تركيبة قوية للمساعدة في تعزيز مستويات الطاقة الخاصة بك وتحسين عملية التمثيل الغذائي لتساعدك في رحلة خسارة الوزن والتمتع بحياة صحية.

 

إن البدء في برنامج لخسارة الوزن يمكن أن تكون مهمة شاقة

لذلك فإن البدء في نظام غذائي وصحي والسيطرة على السعرات الحرارية التي تتناولها وإنشاء نمط منتظم من التمارين الرياضية تعتبر الخطوات الرئيسية في رحلتك إلى النجاح للوزن المثالي.

 

تم تصميم فورثيرم للمساعدة في تسريع جهود خسارة الوزن الزائد حتى ترى النتائج بشكل أسرع وتحقيق أهدافك في نهاية المطاف

مع مزيج فريد من الخلاصات النباتية والمواد المغذية، فوريفر ثيرم يساهم في التمثيل الغذائي الخاص بك، لتعظيم ما تبذلونه من جهود.

 

فوريفر ثيرم هي تركيبة قوية للمساعدة في تعزيز مستويات الطاقة الخاصة بك وتحسين عملية التمثيل الغذائي لتساعدك في رحلة خسارة الوزن حتى ترى النتائج بشكل أسرع وتحقيق أهدافك في نهاية المطاف، مع مزيج فريد من الخلاصات النباتية والمواد المغذية.

 

ويوفر مستخلص الشاي الأخضر – والمضادة للأكسدة  – دعم مركبات البوليفينول القوية المعروفة باسم مضادات الأكسدة، والتي تم بحثها جيدا لتوليد الحرارة، ثير موغينسيس هو حرق الدهون لإنتاج الطاقة في خلايا الجسم، كما يوفر قلويدات ذات الصلة من عملية إستخراج البذور للمساعدة في دعم مستويات الطاقة خلال التدريبات الخاصة بك ويوم حافل. وتظهر الدراسات أن الشاي الأخضر هو التاّذر مع الكافيين الطبيعي لدعم توليد الحرارة، توفر خلاصة القهوة الخضراء والمركبات الفريدة – أحماض الكلورجينيك – والتي لا توجد في سمستويات عالية في حبوب البن المحمصة، وتظهر هذه المكونات النشطة المساعدة في منع امتصاص الجلوكوز، وعلى هذا النحو، قد تساعد على دعم مستويات السكر في الدم طبيعيا لذلك الفعل في المعدل الطبيعي .

 

اضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *