أفضل 10 وصفات لتخسيس الارداف والجوانب

يعاني الكثير من الناس وعلى وجه التحديد السيدات من تراكم الدهون في منطقة الأرداف والجوانب وذلك بسبب عدة عوامل من أهمها إتباع العادات السيئة في الغذاء والحمل والولادة وتناول الأطعمة الدسمة.

فضلاً عن الكثير من الأسباب الأخرى التي تؤدي إلى تفاقم المشكلة، لذا نقدم لكم أفضل 10 وصفات لتخسيس الأرداف والجوانب في السطور القادمة فتابعونا.

أهم أسباب تراكم الدهون في الأرداف والجوانب :

تتعدد أسباب تراكم الدهون في الجوانب والأرداف ومن أبرزها ما يلي :

الجلوس لفترات طويلة من أهم أسباب تراكم الدهون في الجوانب والأرداف.
تناول الأطعمة الغنية بالدهون وانعدام الحركة بشكل كافي.
أثناء فترة الحمل والولادة يتغير شكل جسم المرأة حيت تتراكم الدهون في الأرداف والجوانب بصورة ملحوظة.
تناول وجبة الغداء أو العشاء والنوم بعدها سريعاً يسهم في تراكم الدهون في الأرداف بنسبة كبيرة.

أهم النصائح لتخسيس الأرداف والجوانب :

إليكم أهم النصائح التي يقدمها الخبراء في عالم الرشاقة والتخسيس والتي يمكن عند إتباعها بصورة ملحوظة تتمكنوا من تخسيس الأرداف والجوانب وهي كالآتي :

ينصح بممارسة رياضة المشي يومياً وبالتحديد وقت الصباح.
هناك تمارين مخصصة لتخسيس الأرداف ينصح بممارستها لمدة نصف ساعة يومياً.
صعود السلم ونزوله من أهم الوسائل التي تساعد على تخسيس الأرداف.
يجب الحد من تناول الأطعمة الغنية بالنشويات والدهون وعلى النقيض ينصح بتناول الخضروات والفاكهة.
ينصح بالابتعاد كل البعد عن السكريات والحلويات وكذلك المشروبات الغازية.

اقرا ايضا : تمارين لتخسيس الارداف والفخذين والمؤخرة

أفضل 10 وصفات لتخسيس الأرداف والجوانب :

إليكم أعزاءنا القراء أفضل 10 وصفات لتخسيس الأرداف والجوانب فعند إتباعها تتمكنوا من التخلص من الدهون المتراكمة في هذه المنطقة .

والتي تضعف من مظهر السيدات وتجعلهم يفقدون الثقة بأنفسهم، لذا عليكم بإتباع الآتي والمداومة عليه للحصول على أفضل النتائج :

الوصفة الأولى :

المقادير :

نحضر إناء كبير.
نحضر حبتين من الليمون وينصح بأن يكونا كبيران من حيث الحجم ويتم تقطيعهم على هيئة شرائح.
إحضار حبتين من الكيوي وأربع حبات من فاكهة الكمثري.
نحضر حزمة من النعناع الأخضر.

طريقة التحضير :

نقوم بوضع كل المكونات السابقة في الوعاء ونضيف إليه نصف لتر من الماء ونضعهم في الخلاط، بعد ذلك نضع الخليط بالخلاط ثم نقوم بخفقة جيداً.

حتى يتجانس تماماً ومن ثم يتم إضافة كمية من الماء عليه وبعدها يكون جاهزاً للشرب وينصح بتناول كوب منه يومياً حيث يعمل هذا الخليط على تخسيس الأرداف والجوانب بشكل ملحوظ وستلاحظون النتيجة مع الاستمرار عليه.

الوصفة الثانية :

وتتكون الوصفة من المقادير الآتية :

إحضار حبتان من كمثرى وسنصح بأن تكون طازجة.
نحضر 200 جرام من الكرفس .
حزمه من النعناع الطازج.
نحضر 3 حبات من الشمر بالإضافة إلى 3 حبات من المشمش.

طريقة تحضير الوصفة يكون من خلال إتباع الخطوات التالية بطريقة منظمة ومرتبة :

أولاً نقوم بغلي لترين من الماء في إناء محكم، وبعد ذلك نقوم بتقطيع المكونات السابق ذكرها ونضعها في الماء بعد مرور 5 دقائق نقوم بضرب المقادير في الخلاط جيداً ليمتزج قوامها وتصبح كالعصير.
ومن ثم نتركه حتى يبرد ونتناول كوباً منه يومياً ويمكن إضافة شرائح الليمون إلى العصير لزيادة نسبة حرق الدهون المتراكمة في الدهون والأرداف.

الوصفة الثالثة :

وتعتمد هذه الوصفة على مكونات بسيطة وتتواجد في منازلنا جميعاً وهي كالآتي :

عدد أربعة ملاعق كبيرة من القهوة التركية وماء دفيء.

طريقة تحضير الخلطة :

نقوم بخلط القهوة عن طريق إضافة الماء الدافئ عليها ونمزجهم جيداً حتى يكون قوامهم كالعجينة، وبعد الاستحمام نقوم بفكرها في منطقة الجوانب والأرداف عكس عقارب الساعة لمدة 10 دقائق.

وستلاحظين الفرق من أول استخدام لأنك حين تنتهين من تطبيق الوصفة ستلاحظين ظهور بعض الزيوت على جلدك وهي عبارة عن كميه بسيطة من الدهون المذابة نتيجة هذه الوصفة وللحصول على أفضل النتائج ننصحك بتطبيق الوصفة بشكل يومي.

الوصفة الرابعة :

وتعتمد هذه الوصفة على الزنجبيل بشكل أساسي وإليكم مقاديرها :

نحضر كميه بسيطة من زيت الزيتون ويوضع في وعاء على النار حتى يصل لدرجة الغليان.
نضيف إليه الزنجبيل المبشور ونتركهم يتفاعلوا سوياً.
بعد ذلك نبعده عن النار ونترك الخليط حتى يبرد ونضعه في علبة محكمة.

تطبيق الوصفة :

يتم وضع الخليط على الأرداف والجوانب ويتم تحريكه بشكل دائري عكس عقارب الساعة ويمكن ممارسة أي تمرين رياضي حال استخدام الوصفة لأن ذلك يساعد على امتصاص الخلطة بشكل سريع كما يؤثر إيجابياً في مفعولها، وتعتبر هذه الوصفة من الوصفات الفعالة لتخسيس الأرداف والجوانب.

الوصفة الخامسة :

وهي خلطة طبيعية 100% وفعاله بنسبة كبيرة فمع المداومة عليها تتمكنوا من الحصول على أفضل النتائج وإليكم مقاديرها :

نحضر ملعقة كبيرة من المرمية.
معلقة من إكليل الجبل نجده في محلات العطارة.
نحضر نصف ملعقة من البابونج .
وأخيراً، نحضر نصف كوب من الماء الدافئ.

طريقة التحضير :

نقوم مزج المقادير السابقة مع بعضها ثم نترك الخليط لمدة 15 دقيقة وينصح بشرب كوب منه على الريق.

الوصفة السادسة :

تعتمد هذه الوصفة على الليمون بشكل رئيسي حيث نقوم بإحضار المقادير الآتية :

نحضر كيلو واحد من الليمون الطازج ونقوم تقشيره ولا نرمي القشر.
بعد ذلك نضع القشر في كمية كافية من الماء ونتركه لمدة 20 دقيقة حتى يغلي.
عقب الانتهاء من غلي قشر الليمون نفصله عن الماء ونخلط عصير الليمون بماء قشر الليمون ويتم تصفيته في زجاجه ونشرب كوب منه يومياً.
تجدر الإشارة إلى أن هذه الخلطة من أفضل الخلطات وأكثرها فاعلية على الإطلاق فينصح بتطبيقها لتخسيس الأرداف والجوانب.

الوصفة السابعة :

وترتكز هذه الخلطة بشكل أساسي على الملح الخشن حيث تكون كالآتي :

نحضر كمية قليلة من الملح الخشن ونضعه في حوض ماء دافئ.
ينصح بالجلوس في الحوض لمدة نصف ساعة وبهذه الطريقة تستطيع تخسيس الأرداف والجوانب بكل سهولة ويسر وللحصول على أفضل النتائج ينصح بتكرارها يومياً.

الوصفة الثامنة :

وهي التي تعتمد على خل التفاح بشكل أساسي حيث يتم دهن الأجناب والأرداف بخل التفاح ويتم تركة لمدة ساعة وأربعون دقيقة.

واحرصي على غسل جسمك بالماء الدافئ بعد كل مره تستخدمي هذه الوصفة فيها وينصح بتطبيق هذه الوصفة مرتين أسبوعياً وستلاحظين الفرق.

الوصفة التاسعة :

وتتكون هذه الوصفة من عدة مقادير طبيعية وهي :

نحضر قدراً كافي من الكوسة والفاصوليا الخضراء.

أما عن طريقة تحضيرها فيكون من خلال سلق كلاً من الكوسة والفاصوليا في وعاء واحد وبعد الانتهاء من عملية السلق نضرب كلاً منهما في الخلاط على شكل عصير ويشرب منها كأس قبل كل وجبة للحصول على نتائج سريعة ومبهرة في وقت قليل.

الوصفة العاشرة :

ومقاديرها تعتمد على الزنجبيل المطحون الذي يساعد بشكل رئيسي في تخسيس الأرداف والجوانب كل ما عليكم هو إحضار الآتي :

كوب من الماء وعدد 2 ملعقة من الزنجبيل المطحون.
إحضار 3 ملاعق من القرفة المطحونة.

وطريقة تحضير هذه الوصفة تشبه عمل الشاي تماماً فيتم غلي كل المكونات مع بعضها البعض في وعاء محكم ويتم شرب كوباً منه قبل كل وجبه، ويذكر أن هذه الوصفة من أجدر الوصفات التي أثبتت فاعليتها في تخسيس الأرداف والجوانب.