أسهل وصفات تخسيس الارداف والفخذين
يعاني عدد كبير من النساء من مشكلة تراكم الدهون في منطقتي الفخذين والارداف وهذه المشكلة تسبب لهن الكثير من المواقف المحرجة إلى جانب أنها تفقدهم الثقة في أنفسهن ولذلك ترغب الكثير من النساء في التخلص من هذه الدهون من خلال البحث عن الوصفات التي تمكنهن من التخلص منها بسهولة .
حيث أن مشكلة ازدياد حجم الارداف وخصوصا لدى المرأة تمثل إزعاجا كبيرا لهن، دعنا نتعرف بداية على أسباب تكون الدهون الزائدة في الأجزاء السفلية لدى النساء والرجال :
زيادة نسبة هرمونات الانوثة :
عندما تزداد هرمونات الانوثة بنسبة كبيرة تفوق النسب الطبيعية فإن ذلك يؤدي إلى ظهور السمنة وتتراكم الدهون في عدة أجزاء من الجسم، ومن هذه المناطق هو الارداف والبطن أيضا ويحدث ذلك بسبب احتباس الماء بداخل الجسم، فينتج عن ذلك الاحتباس وتلك السمنة الكثير من الأضرار والأمراض التي تصيب الجسم ومنها إصابة الجسم بسرطان البروستاتا والثدي وأنواع أخرى من السرطانات.
وزيادة هرمونات الانوثة تحدث بسبب عدة أسباب من هذه الأسباب نجد أسباب طبيعية وأسباب أخرى تتعلق بالبيئة وما يدخل إلى الجسم من أطعمة، أما عن الأسباب الطبيعية فإن هرمونات الانوثة تزداد في مراحل معينة منها أثناء مرحلة البلوغ فإننا نجد أن هرمونات الانوثة تزداد بشكل كبير، وفي أثناء فترة الحمل أيضا تزداد هرمونات الانوثة ولذلك فإنه يحدث زيادة في وزن الجسم.
وزيادة هرمونات الانوثة تحدث بسبب عدة أسباب من هذه الأسباب نجد أسباب طبيعية وأسباب أخرى تتعلق بالبيئة وما يدخل إلى الجسم من أطعمة، أما عن الأسباب الطبيعية فإن هرمونات الانوثة تزداد في مراحل معينة منها أثناء مرحلة البلوغ فإننا نجد أن هرمونات الانوثة تزداد بشكل كبير، وفي أثناء فترة الحمل أيضا تزداد هرمونات الانوثة ولذلك فإنه يحدث زيادة في وزن الجسم.
اقرا ايضا : تمارين لتخسيس الارداف والفخذين والمؤخرة
بعض العادات الغذائية الخاطئة :
يؤدي الإكثار من الأطعمة السريعة والاعتماد عليها إلى زيادة السعرات الحرارية في الجسم بما يفوق احتياجه، مما يعمل على زيادة نسبة الدهون في الجسم، كما أن عدد السعرات الحرارية في الجسم يزداد أيضا أثناء مراحل الاكتئاب والتوتر لدى غالبية النساء حيث أن غالبية النساء يحاولن الهروب من الاكتئاب عن طريق تناول الوجبات الدسمة المليئة بالسعرات الحرارية.
الجلوس لفترات طويلة يعمل على زيادة حجم المؤخرة :
أكد الكثير من العلماء على أن كثرة الجلوس لفترات طويلة بدون حركة يؤدي إلى تضاعف الخلايا الدهنية حيث أنها تفرز المزيد والمزيد من الخلايا مما يؤدي لزيادة حجم المؤخرة والارداف كما أنه يؤدي إلى مشاكل صحية أخرى كثيرة جدا.
اقرا ايضا : تمارين لتخسيس الارداف والفخذين والمؤخرة
بعض الوصفات لانقاص حجم الارداف
الوصفة الأولي :
عن طريق الاعتماد على خل التفاح، فيتم دهن الارداف به لفترة عشرين دقيقة ثم يتم غسلها بعد ذلك بماء دافىء، ويتم ذلك في اليوم مرتين ويستمر لمدة ثلاثين يوما.
الوصفة الثانية :
تتم عن طريق استخدام خلطة دهان تتكون من شطة مطحونة مختلطة بالزنجبيل وزيت الزيتون، ويتم تحضيرها عن طريق خلط ملعقة كبيرة من الشطة ومعلقة كبيرة من الزنجبيل المطحون وإضافة زيت الزيتون بمقدار نصف كوب، ثم تخلط كل تلك المقادير ويدهن بها المؤخرة والارداف مرة كل صباح.
الوصفة الثالثة :
هي وصفة عامة تعمل على زيادة معدلات الحرق وانقاص وزن الجسم، وتتم عن طريق سلق كل من الفاصوليا الخضراء بجانب الكوسة، ويتم بعد ذلك وضعهما في الخلاط حتى يصبحان سائلا يتم تناول كوب واحد من بعد تناول الوجبات الأساسية.
الوصفة الرابعة :
تتم عن طريق تناول شراب مكون من كل من الزنجبيل والقرفة، حيث يتم غليهما معا وبمقدار متساوي من كل منها، ثم يشرب كوب من المشروب ثلاث مرات في اليوم؛ حيث أنه يعمل على زيادة معدل حرق الدهون في كلا من البطن والارداف .
الوصفة الخامسة :
عن طريق تناول حبوب بذرة الكتان بشكل يومي حيث يتم تناول ملعقة واحدة قبل النوم في تساعد في تنشيط عملية حرق الدهون وزيادة معدلها.
وبما أن مشكلة تراكم الدهون في الارداف لدى الرجال والنساء قد أكد العلماء والأطباء أن سببها الرئيسي هو العادات الصحية الخاطئة التي يتبعها الكثير منهم في تناول الطعام، حيث يكثر الكثير من الرجال والنساء من تناول الأطعمة المليئة بالسكريات والنشويات والتي تعمل على تراكم الدهون في منطقتي الفخذين والارداف .
لذلك فإنه من أفضل وصفات تخسيس الارداف هو تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية مناسبة كما أنها تساعد على التخلص من الدهون الموجودة في الجسم، ومن أهم هذه الأطعمة نجد الفواكه .
حيث أن بعض الفواكه تساعد في تخسيس الجسم بشكل كبير وانقاص الوزن لأنها تشتمل على نسب معقولة من السكريات ومن هذه الفواكه يوجد الجريب فروت والبرتقال والتوت حيث تعد تلك الفواكه من أفضل الفواكه التي تساعد في تخسيس الجسم.
إلى جانب الفواكه فإنه يوجد عدد من الخضراوات تعمل هذه الخضروات على تقليل وزن الجسم ومن هذه الخضراوات الخرشوف والفاصوليا الخضراء و السبانخ وأيضا هذه الخضروات تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، وهذه الألياف تعمل على تخسيس الجسم وخصوصا منطقة الارداف .
بالإضافة إلى ما تم ذكره من الفواكه والخضروات فإن عصير الليمون له دور كبير جدا وفعال في تقليل الدهون كما أنه يعمل على إزالة سموم الجسم وتقليل الدهون المتراكمة كما أنه يعمل على شد الجسم ولذلك فإن الليمون له فائدة كبيرة جدا، إلى جانب قدرته على تقوية أجهزة في الجسم مثل جهاز الكبد كما أنه يزيد من عملية التمثيل الغذائي داخل الجسم.
اقرأ أيضا : أفضل 10 وصفات لتخسيس الارداف والجوانب
إلى جانب هذه الوصفات فإنه يوجد الكثير من الأعشاب التي تعمل على التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون الزائدة في الجسم، ومن أشهر هذه الأعشاب التي تم تجريبها من قبل الكثير من الناس فإنه يوجد:
- الزنجبيل: حيث يعمل الزنجبيل على التخلص من الوزن الزائد كما أنه يؤدي إلى زيادة سرعة حرق الدهون في الجسم ويعمل على تقليل حجم الارداف عن طريق تعزيز عمليات الأيض في الجسم.
- النعناع: حيث يعمل النعناع على تقليل الدهون في الجسم وزيادة معدل الحرق كما أن النعناع أيضا له فائدة في إزالة التوتر حيث أنه له دور كبير في تهدئة الجسم.
- الشاي الأخضر: يعتبر الشاي الأخضر واحدا من أشهر الأعشاب التي تعمل على زيادة معدلات حرق الدهون والذي تم تجريبه من قبل الكثير من الناس وأشادوا بفاعليته الكبيرة في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، كما أن الكثير من المختصين قد أكدوا على قدرة الشاي الأخضر على التحكم في عدد من الجينات التي تعمل على انقاص الوزن وتخسيس الجسم، إلى جانب أنه يمنع تكون المزيد من الخلايا الدهنية في الجسم.
ويجب على كل من يعاني من السمنة وتراكم الدهون في مناطق معينة من الجسم أن يتبع نظام غذائي صحي ويفضل أن يتم المتابعة مع طبيب أو متخصص في علاج حالات السمنة، ويفضل القيام بالتمارين الرياضية بشكل منتظم.
