وصفات تخسيس البطن والأجناب
تعد مشكلة الدهون في البطن والأجناب من أكثر المشاكل الشائعة لدى الرجال والنساء على السواء، هذه المشكلة تسبب لهم الإحباط والشعور بالقلق والحزن نتيجة عدم ارتداء الملابس التي يرغبون فيها .
بالإضافة إلى مظهرهم الذي قد يخجلون منه؛ لكن الآن يوجد العديد من الوصفات الطبيعية التي تساعد على التخلص من مشكلة البطن والأجناب، لهذا سوف نستعرض لكم بعض وصفات تخسيس البطن والأجناب الفعالة .
اقرأ أيضا : تمارين لتخسيس الارداف والفخذين والمؤخرة
وصفات قوية لتخسيس البطن والأجناب
وصفة الزنجبيل والنعناع
الزنجبيل أحد أنواع الأعشاب المعروف بخصائصه الفعالة في التخلص من الدهون الزائدة في الجسم بشكل عام وفي البطن والأجناب بشكل خاص، ويتم استخدام وصفة الزنجبيل والنعناع من خلال التالي:
المكونات
- ملعقة من الزنجبيل المطحون.
- ملعقة من النعناع.
- ملعقة من عصير الليمون .
طريقة التحضير
- يتم خلط المكونات السابقة في كوب من الماء ويترك لمدة ساعة حتى ينقع.
- يغلى هذا المشروب لبعض دقائق ويشرب ثلاثة مرات في اليوم للحصول على أفضل النتائج.
وصفة الميرمية والبابونج
تعد وصفة الميرمية والبابونج من أحد وصفات تخسيس البطن والأجناب الفعالة في التخلص من الدهون الزائدة في هذه المنطقة، لأن هذه الأعشاب لها القدرة الممتازة على حرق الدهون والشحوم الموجودة في منطقة البطن، يتم إعداد الوصفة كالتالي :
المكونات
- ملعقة كبير من الميرمية.
- ملعقتان كبيرتان من البابونج.
- ملعقتان صغيرتان من الروزماري.
طريقة التحضير
- يتم وضع كل المكونات السابقة إلى كوب من الماء ويتم غليه لمدة دقيقتين.
- يحلى المشروب بالعسل الطبيعي بدل من السكر ويشرب كوب منه على الصباح كل يوم لمدة أسبوع للحصول على أسرع وأفضل النتائج.
اقرأ أيضا : أفضل 5 وصفات للتخسيس السريع جدا
وصفة الكمون والليمون
الكمون والليمون من الأطعمة التي تلعب دور كبير في تخسيس البطن والتخلص من الدهون فيها، ويتم إعداد الوصفة من خلال التالي:
المكونات
- ملعقة كبيرة من الكمون المطحون.
- بعض شرائح الليمون.
طريقة التحضير
- يتم وضع الليمون والكمون في إناء به ماء لمدة ليلة كاملة بحيث ينقع هذا الخليط.
- يشرب هذا المشروب على الريق في الصباح كل يوم للتخلص من دهون البطن والأجناب.
وصفة الكاكاو والقرفة
على الرغم من أن الكاكاو يحتوي على نسبة من السعرات الحرارية إلا أن وصفة الكاكاو والقرفة من أفضل وصفات تخسيس البطن والأجناب لقدرتها على التخلص من الدهون الزائدة في تلك المناطق، يتم تطبيق هذه الوصفة من خلال التالي:
المكونات
- ملعقتان من القرفة.
- ملعقتان من الكاكاو.
- ملعقة واحدة من العسل.
طريقة الاستعمال
- يتم خلط كل المكونات السابقة مع بعضها البعض بشكل جيد حتى تمام التجانس.
- يؤخذ ملعقة من هذا الخليط كل يوم في الصباح على الريق قبل تناول الطعام.
اقرأ أيضا : كلين 9 أفضل منتجات فوريفر للتنحيف
وصفات تخسيس البطن والأجناب في أسبوع
وصفة الشاي الأخضر
يتميز الشاي الأخضر بأنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة تساهم في التخلص من السموم الزائدة في الجسم، مما يساعد على التخلص من الدهون الزائدة في منطقة البطن ومساعدة الكبد على حرق الدهون بشكل أسرع.
يتم تحضير مشروب الشاي الأخضر كالتالي :
المكونات
- ملعقة من الشاي الأخضر المطحون.
- ملعقة من العسل الطبيعي.
طريقة التحضير
- يتم تحضيره مثل الشاي العادي من خلال وضع ملعقة الشاي الأخضر في كوب من الماء المغلي.
- يحلى هذا المشروب العسل الأبيض أفضل من السكر المحلى.
ننصح باستبدال القهوة والشاي العادي بشرب الشاي الأخضر لما له من فوائد مذهلة في تخسيس البطن بالإضافة إلى فوائده المتعددة للجسم.
اقرأ أيضا : مجموعة كلين 9 الجديدة للتنحيف
وصفة المشروب الأخضر
تحتوي هذه الوصفة على بعض الخضروات المتنوعة التي تعمل على تخسيس البطن والأجناب وتتكون هذه الوصفة من التالي:
المكونات :
- ثمرة من الخيار.
- ثمرة من الليمون.
- ملعقة من الزنجبيل.
- نصف كوب من الماء.
- القليل من البقدونس والكزبرة الخضراء.
طريقة التحضير
- يتم غسل جميع المكونات السابقة بشكل جيد للتخلص من الأوساخ والقاذورات العالقة فيها.
- توضع جميع هذه المكونات في الخلاط الكهربائي لسحق هذه المكونات والامتزاج بشكل جيد.
- يتم تناول ملعقتان كبيرتان من هذا الخليط كل يوم قبل النوم لمدة أسبوع وسوف تلاحظون الفرق.
عصير الليمون بالتوابل
عصير الليمون من أكثر المشروبات الفعالة في تخسيس البطن، لهذا فيتم إدخاله في العديد من الوصفات التي تهدف إلى التخلص من الدهون الزائدة في منطقة البطن، تتمثل الوصفة كالتالي:
المكونات :
- 4 ملاعق كبيرة من عصير الليمون.
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ملعقة صغيرة من العسل.
طريقة التحضير :
- يتم وضع كل المكونات السابقة إلى كوب من الماء مغلي ويقلب بشكل جيد.
- يشرب كوب من هذا العصير مرتين في اليوم مرة على الريق ومرة قبل النوم للحصول على أسرع النتائج.
اقرأ أيضا : تعرف على جميع مكونات كلين 9 وفوائده واضراره
الأعشاب التي تساعد على تخسيس البطن والأجناب
هناك مجموعة متنوعة من الأعشاب تتميز بقدرتها على إذابة الدهون في منطقة البطن والأجناب ومنها :
- القرفة أحد الأعشاب التي تعمل على تخفيض نسبة الدهون الثلاثية في الجسم، بالإضافة إلى تحسين عملية التمثيل الغذائي وبالتالي المساعدة على تخسيس البطن.
- الزنجبيل من أشهر أنواع الأعشاب التي تساعد في تخسيس البطن وحرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.
- الكمون من الأعشاب التي أثبتت قدرتها على حرق مقدار 25% من الدهون الزائدة في منطقة البطن.
- الشمر من الأعشاب التي تدر البول وبالتالي تقلل من احتباس الماء في منطقة البطن والخصر مما يساهم في خفض الوزن.
- الفلفل الأسود أحد الأعشاب الممتازة في حرق الدهون في الجسم بشكل عام بفضل المواد المضادة للأكسدة التي تحتوي عليها.
- الفلفل الأحمر هو نوع من التوابل التي تعمل على تنشيط بروتين كينا الذي يساعد في كبح الشهية وبالتالي تخسيس البطن والجسم بشكل عام.
- بذور الكتان تعتبر أحد المصادر الطبيعية التي تحتوي على الألياف الغذائية ونسبة قليلة من الدهون الثلاثية بالإضافة إلى الأوميجا 3 وكل ذلك يساهم في تخسيس البطن.
- الكركم أحد الأعشاب التي تساعد على تحفيز الكبد للتخلص من السموم الزائدة في الجسم، بالتالي حرق كمية أكبر من الدهون، لهذا ينصح باستخدامه على الأطعمة أو شربه على العصائر.
- إكليل الجبل أحد الأعشاب التي تساعد على تنظيم عملية الهضم ومنع تراكم الدهون في منطقة البطن.
اقرأ أيضا : برنامج ال 21 يوم للتخسيس مع كلين 9
نصائح ذهبية تساعد على تخسيس البطن والأجناب
- اهتم بنظامك الغذائي بقدر الإمكان، بحيث يتم إدخال الخضروات والفاكهة بشكل خاص في وجباتك اليومية لما فيها من فيتامينات ومعادن وعناصر غذائية متنوعة وخلوها من الدهون والسعرات الحرارية الزائدة.
- عند تناول الطعام يجب أن تهتم بمضغ الطعام ببطء حتى تساعد الجهاز الهضمي على القيام بعملية الأيض بشكل جيد؛ مما يؤدي إلى حرق الدهون الزائدة في الجسم.
- يجب عليك الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية كل يوم على الأقل نصف ساعة يوميًا، لمساعدة الجسم على حرق السعرات الحرارية الزائدة والتخلص من دهون البطن.
- اهتم بالإكثار من شرب الماء على مدار اليوم وخاصة قبل تناول الوجبات الغذائية بنصف ساعة؛ لأن الماء يساعد على التخلص من السموم الزائدة والدهون خارج الجسم بالإضافة إلى منحك الشعور بالشبع مما يؤدي إلى تخسيس البطن والأجناب بشكل أسرع.
- ابتعد تمامًا عن شرب أي نوع من السوائل أثناء تناولك الوجبات الغذائية، لأن هذه السوائل وخاصة المياه الغازية التي تزيد من الدهون في البطن وتؤدي إلى تراكمها.
- الحفاظ على النوم كل يوم مقدار لا يقل عن ثمانية ساعات في اليوم ويفضل أن يكون ذلك في أثناء الليل، للمساعدة على الأيض بشكل جيد وبالتالي حرق أكثر للدهون في منطقة البطن.
- الابتعاد عن ممارسة العادات السلبية مثل: التدخين، شرب الكحول، الإكثار من شرب الكافيين، المشروبات الغازية، المشروبات المحلاة بالسكر الصناعي؛ لأن كل هذه الأسباب تؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن والأجناب.
- يجب أن تكون الوجبات الغذائية الخاصة بك قليلة في السعرات الحرارية وفي الدهون المشبعة لو كنت تبحث عن تخسيس البطن.
اقرأ أيضا : جميع الآثار الجانبية لمجموعة كلين 9
